po czym

[...] trasa biegnąca wzdłuż brzegu od północy. Odcinek do samego Kullen liczy ok 45km. Trasa powrotna miała ok 50km. (Musze sobie licznik do roweru kupić!!). W drodze powrotnej, o czym ja nie wiedziałam, leader grupy zarezerwował stolik na 16 osób, plus kawa i ... niestety ciastka, ciasto. Ja wzięłam leadera na bok i ‘wyjaśniłam’ mu, ze musze odmówić. [...]

[...] linki wyciągu dolnego 2 x 12 Dipsy 3x10 Uginanie ramion na modlitewniku 15, potem dołożyłem 12 10 I tu miałem już kończyć trening, ale okazało się że nie mam w tej chwili czym wrócić z siłki więc pokatowałem jeszcze ;-) Krzyżowanie linek w bramie 3 sztabki x 15 4 sztabki x 12 4 sztabki x 10 Wspięcia na palce 3 x 60kg x MAX Wspięcia na palce [...]

[...] mi się wydaje). Od tygodnia robię także ABS II i kontynuuje trening split 3x w tygodniu. Biegam też od zeszłego tygodnia i cały czas się ruszam. Od wczoraj robię A6W. I w czym może być problem, mięśnie brzucha mam, i pod tłuszczem czuję kratę ale są one płaskie, może w tym problem. Czy do następnego tygodnia zdążę zbudować mięśnie i stracić [...]

Nasycenie 5/6 dni po 20g dziennie ! dawki podzielone na 5g ! - ile tego brac w dni treningowe ? 20g dziennie - ile tego brac w dni nietreningowe ? 20g dziennie - czym popijac ? woda - o jakich porach dnia w dni treningowe ? rano , przed i po treningu i wieczorem - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? rano , w południe , popołudniu i [...]

[...] urzycie było odruchowe, a tego na bjj i thaju tego się nie nauczysz. Po za tym w przeciwieństwie do maty i ringu na ulicy, a zwłaszcza w lokalach zawsze się coś znajdzie czym mozna sie posłużyć trzeba tylko wiedzieć jak Jakryc:to niech Kreiten użyje kija przeciwko adeptowi FSW (PMA)... Temat broni czy innych narzędzi był tu poruszany nie [...]

[...] i nie miałem kiedy zjeść przed treningowego posiłku, więc na trening wbiłem głodny i bez poweru. Pomimo to wszystko zrobione zgodnie z planem. Ciężary nie za duże, aby było czym progresować, kopytka spompowane okrutnie, przerwy max 1min pomiędzy seriami. Staram się trzymać tempo, faza ekscentryczna około 4s. Czucie mięśniowe OK. Tak, jak pisałem [...]

[...] z kurczęcia też mocno na oko liczone. Treningów nadal nie ma Spam: ostatnie dni to mega latanina , ale o tyle dobrze że łeb już nie boli. Latanie po sanepidzie , US , przy czym mam te jednostki 25km od zamieszkania więc i jeżdżenie autobusami... Masakra. Znalazłam fajną stancję do wynajęcia o wysokim standardzie wyposażenia i tak ogólnie to [...]

Zakładam, że w tym temacie mogę dublować posty stosunkowo bezkarnie. A więc: Posiedziałem nad tym, nad czym już kiedyś siedziałem, przeanalizowałem wszystko jeszcze raz. Okazało się, że białka mam za dużo, a wydawało mi się, że jest odwrotnie. Nie wiem, czy to w czymś przeszkadza, ale po bodajże godzinie kombinowania z kalkulatorem potreningu, [...]

[...] No i po MC mam osłabione prostowniki. A jak robisz -> nachwyt/podchwyt, wąsko/szeroko, do klatki/do brzucha? Ja mam np. taki problem, że napinam mocno brzuch podczas tego ćwiczenia i jakoś ciężko mi oddychać. A u Ciebie na czym ta niewygoda polega? A tak poza tym, to: Dajecie dziewczyny, dajecie!!! Podczytuję sobie cały czas Wasz test

[...] czy wkrótce nie wrzucę sumo na stałe, w ramach zmiany treningu. Ale to już raczej po teście. No i te ćwiczenia, co Żyrafka robi też mnie kuszą. Szczególnie snatch. Nawet sobie dzisiaj zrobiłam małym ciężarem jedną serię, żeby zobaczyć co to i z czym się to je Do końca testu pojadę jednak moim 'standardem', a potem będę się bawić w urozmaicenia

[...] Twojej osoby, ponieważ wiem, że nie jesteś jednym z wielu fanatyków JKM, dostrzegasz zarówno jego mocne, jak i słabe strony. Niemniej jednak twierdzenie, że nie mam pojęcia czym są JOWy, jest moim zdaniem bezpodstawne.Zdaje sobie sprawę z tego, że idea ta niesie ze sobą pewne ryzyko, o czym wspominał na debacie bodajże Palikot. Aczkolwiek jeśli [...]

[...] kiedy w magazynie ogląda się wielkie opakowania zbiorcze składników które w odżywkach występują w niewielkich ilościach (np. worek aspartamu). Opisałem to o czym akurat pamiętam, jeśli cos sobie przypomnę to o tym napiszę. Nie wiem kiedy następnym razem będę się widział z moim znajomym, ale jeśli przez ten czas na sfd [...]

Filmy dzień drugi Hip thrust jest całkiem fajnie jednak sam muszę doczytac w wolnej chwili czym się różni wersja amerykańska ;-) Bułgar jest ok jeśli nie masz konkretnych wytycznych co do tempa to gra gitara, ja bym nieco zwolnił negatyw. W rdl jeszcze mocniej trzeba " zrotować te biodra" zobacz do jakiego poziomu robi to master Bret, te pośladki [...]

[...] ręce do "witania się" jeżeli mogę tak to opisać, aby lepiej zobrazować. W dniu drugim mam "wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia" tu również robię na siedząco to czym to ćwiczenie różni się od tego w dniu pierwszym (jutrzejszym) - może tu ręce idą bardziej szeroko niż w tym powyżej:-? Może za bardzo kombinuję, ale po ostatnich [...]

[...] wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, [...]

[...] do kłopotów z krążeniem przez to iże organizm poprostu nie jest w stanie przepompować tak ogromnej ilośći krwi!!! Wybierz się do lekarza sportowego i zapytaj dokładniej czym to grozi! Jeżeli ćwiczysz systematycznie te 5 lat, znasz od podszewki swój organizm, wiesz jak zachowuję się w każdej sytuacji, podczas każdego ćwiczenia, potrafisz [...]

przeczytałem wszystko, głowa mnie rozbolała z takiego natłoku informacji}:-(, mój cały świat legł w gruzach, od jutra zaczynam żywić się..... no właśnie już nie mam czym w sumie, bo kurak chemia, świnia sztuczna, ryby nie bardzo, krowy wściekłe, tłuszcze roślinne be, nie wiem{{:-( koniec po chłopie}:-(, nawet powietrze nie teges bo za dużo CO2:'-(

O poziomie cholesterolu i czym on tak właściwie jest. Oraz jakie krążą o nim mity. Bardzo dobry materiał. Ostatnie minuty stricte o tym zagadnieniu : https://www.youtube.com/watch?v=dAZuCAZQ6SM I bardziej zobrazowany filmik który daje do myślenia po tym pierwszym : https://www.facebook.com/dobryjanek/videos/966330643431942/ Zmieniony przez - [...]

[...] i zwykle tez przypadkiem bywa tak ze reklamuje jakis produkt YYY owej firmy XXX,a na poparcie tego produktu ma jakies swoje durne niby wnioski wyciagniete nie wiadomo na czym a w najlpeszym wypadku na obserwowniu ludzi chorych czy jakies inne extremum btw-w tym przypadku osoby tam piszace nie maja zadnego stopnia z tego co widze do tego zero [...]

[...] to jest tu najważniejsze Tak jak mówiłem zdążyłem się spokojnie spompować na scenę wyszedłem przygotowany i wypoczęty i przez to pozowanie było dużo lepsze wiedziałem na czym mam się skupić i wgl już w Kielcach ale wtedy nie było po prostu siły przypiąć i przytrzymać dobrze pozy przez co teraz wyglądało to jak bym poprawił pozowanie a ja po [...]